Home Workout #11 – Training für den Oberkörper
Im Home Workout 11 kümmern wir uns um deine Oberkörpermuskulatur. Nach dem Warm up widmen wir uns im Kraftteil den Schultern und der Brust. Versuch die Übungen durchzuziehen und dich …
Im Home Workout 11 kümmern wir uns um deine Oberkörpermuskulatur. Nach dem Warm up widmen wir uns im Kraftteil den Schultern und der Brust. Versuch die Übungen durchzuziehen und dich …
Bist du eine ambitionierte Triathletin und möchtest deine sportlichen Ziele erreichen und merkst, dass sich plötzlich hormonelle Veränderungen einstellen? Wie gehst du damit um? Was solltest du nun beachten? In …
Möchtest du deine Leistung im Training verbessern und weißt nicht, welcher Triathlon-Trainingsplan der richtige für dich ist? Es gibt ja unzählige Trainingspläne und Ratgeber für dein Triathlon-Training. Da kann es …
Im Home Workout 10 liegt der Fokus auf deiner Körpermitte. Nach dem Warm up gibt es einen intensiven Kraftteil für den Bauch. Solltest du einige Übungen nicht die ganze Zeit …
Als sportlich aktive Frau hast du es sicher auch schon einmal erlebt. Der Wettkampf rückt näher und bei der Planung fällt dir auf, dass deine Menstruation genau auf den Wettkampftag …
Die Triathlon Wettkampfregeln können je nach Rennveranstalter variieren, aber größtenteils folgen sie den Vorschriften der International Triathlon Union (ITU). In Deutschland findest du in der Sportordnung der Deutschen Triathlon Union …
In den vergangen Workouts hatten wir entweder den Ober- oder den Unterkörper im Fokus. Im Home Workout 09 trainieren wir den gesamten Körper. Nach dem Warm up geht es schon …
Es ist Zeit. Der Frühling ist da. Die Temperaturen steigen und das Rad kann aus dem Keller geholt werden. Aber bevor du deine erste Ausfahrt machst, solltest du dein Rad …
Meinen Athletinnen im Triathlon-Coaching verschreibe ich öfters Yoga Übungen zur Regeneration. Dabei handelt es sich überwiegend um Asanas aus dem Yin Yoga. Doch welche Yoga Posen sind dies und warum …
Triathletinnen und Läuferinnen brauchen starke Beine für ihre langen Einheiten. Deswegen trainieren wir im Home Workout 08 schwerpunktmäßig den Unterkörper. Bist du bereit für einen Kraftteil mit Squats und Lunges? …
Trainierst du noch nach Triathlon-Trainingsplänen, die für die Allgemeinheit und somit überwiegend für Männer geschrieben sind? Nimm davon Abstand und gestalte dein Triathlon-Training nach der Physiologie der Frau. In diesem …
Gesunde erwachsene Frauen haben sowohl absolut als auch relativ betrachtet weniger Muskelmasse und weniger Muskelkraft als Männer. Was bei Frauen noch hinzu kommt sind die Wechseljahre. Ab diesem Zeitpunkt nimmt …