Home Workout #12 – Training für den Unterkörper
Bist du bereit, deine Beine und deinen Po so richtig zu fordern? Im Home Workout 12 richten wir unser Augenmerk ganz auf den Unterkörper. Nach einem aktivierenden Warm-Up, das dich …
Home Workout #11 – Training für den Oberkörper
Im Home Workout 11 kümmern wir uns um deine Oberkörpermuskulatur. Nach dem Warm up widmen wir uns im Kraftteil den Schultern und der Brust. Versuch die Übungen durchzuziehen und dich …
Home Workout #10 – Training für Bauch und Beine
Im Home Workout 10 liegt der Fokus auf deiner Körpermitte. Nach dem Warm up gibt es einen intensiven Kraftteil für den Bauch. Solltest du einige Übungen nicht die ganze Zeit …
Home Workout #9 – Training für den ganzen Körper
In den vergangen Workouts hatten wir entweder den Ober- oder den Unterkörper im Fokus. Im Home Workout 09 trainieren wir den gesamten Körper. Nach dem Warm up geht es schon …
Home Workout #8 – anspruchsvolles Unterkörper Training
Triathletinnen und Läuferinnen brauchen starke Beine für ihre langen Einheiten. Deswegen trainieren wir im Home Workout 08 schwerpunktmäßig den Unterkörper. Bist du bereit für einen Kraftteil mit Squats und Lunges? …
Home Workout #7 – Training für deinen Oberkörper
Nachdem wir in den letzten beiden Workouts die Beine und den Core trainiert haben, ist es im Home Workout 07 mal wieder an der Zeit, sich um den Oberkörper zu …
Home Workout #6 – Leg Day – effektives Training für deine Beine
Im Home Workout 06 wirdmen wir uns mal wieder den Beinen. Diese werden bei jeder Laufeinheit und diversen Radausfahrten beansprucht. Wie im Beitrag der Knochen der Frau erwähnt, sollten besonders …
Home Workout #5 – Core Training
Im Home Workout 05 trainieren wir den Rumpf. Mit einer Core Challenge von jeweils 5 Minuten wird deine Tiefenmuskulatur gefordert. Gerade für Triathletinnen ist eine gute Rumpfstabilität wichtig für das …
Home Workout #4 – effektiver Schulter Kracher
Beim Schwimmtraining im Triathlon wird unsere Schulter stark beansprucht. Aus diesem Grund trainieren wir im Home Workout 04 diese mit Shoulder Press in Kombination mit Push ups. Die Kombination hat …
Home Workout #3 – Leg Day für den ultimativen Burn
Es wird Zeit sich ein wenig um die Beine zu kümmern. Die werden durch unsere vielen Lauf- und Radeinheiten stark beansprucht. Lass uns neue Reizen setzen und sie im Home …
Home Workout #2 – heftige Burpee Challenge
Im Home Workout 02 geht es ans Eingemachte. Wir hassen sie alle, die Burpees! Wieviel schaffst du in 7 Minuten? Lass es uns gemeinsam ausprobieren. Home Workout 02 – Heftige …
Home Workout #1 – stolze Brust und starker Trizeps
Im Workout 01 beginnen wir im Warm Up mit einem Tabata, kümmern uns dann ein wenig um die Brust- und Trizepsmuskulatur. Gerade zum Schwimmen wird der Trizeps für einen guten …