Home Workout #10 – Training für Bauch und Beine
Im Home Workout 10 liegt der Fokus auf deiner Körpermitte. Nach dem Warm up gibt es einen intensiven Kraftteil für den Bauch. Solltest du einige Übungen nicht die ganze Zeit …
Im Home Workout 10 liegt der Fokus auf deiner Körpermitte. Nach dem Warm up gibt es einen intensiven Kraftteil für den Bauch. Solltest du einige Übungen nicht die ganze Zeit …
Die Triathlon Wettkampfregeln können je nach Rennveranstalter variieren, aber größtenteils folgen sie den Vorschriften der International Triathlon Union (ITU). In Deutschland findest du in der Sportordnung der Deutschen Triathlon Union …
In den vergangen Workouts hatten wir entweder den Ober- oder den Unterkörper im Fokus. Im Home Workout 09 trainieren wir den gesamten Körper. Nach dem Warm up geht es schon …
Es ist Zeit. Der Frühling ist da. Die Temperaturen steigen und das Rad kann aus dem Keller geholt werden. Aber bevor du deine erste Ausfahrt machst, solltest du dein Rad …
Meinen Athletinnen im Triathlon-Coaching verschreibe ich öfters Yoga Übungen zur Regeneration. Dabei handelt es sich überwiegend um Asanas aus dem Yin Yoga. Doch welche Yoga Posen sind dies und warum …
Triathletinnen und Läuferinnen brauchen starke Beine für ihre langen Einheiten. Deswegen trainieren wir im Home Workout 08 schwerpunktmäßig den Unterkörper. Bist du bereit für einen Kraftteil mit Squats und Lunges? …
Trainierst du noch nach Triathlon-Trainingsplänen, die für die Allgemeinheit und somit überwiegend für Männer geschrieben sind? Nimm davon Abstand und gestalte dein Triathlon-Training nach der Physiologie der Frau. In diesem …
Nachdem wir in den letzten beiden Workouts die Beine und den Core trainiert haben, ist es im Home Workout 07 mal wieder an der Zeit, sich um den Oberkörper zu …
Hast du dich entschieden, deinen ersten Triathlon zu absolvieren? Oder bist du schon länger dabei und versuchst nun endlich deine Leistung zu steigern? Dann lohnt es sich, dein Triathlon-Training so …
Im Home Workout 06 wirdmen wir uns mal wieder den Beinen. Diese werden bei jeder Laufeinheit und diversen Radausfahrten beansprucht. Wie im Beitrag der Knochen der Frau erwähnt, sollten besonders …
Der Menstruationszyklus ist für Frauen ein normaler Bestandteil des Lebens. Er beeinflusst den Körper, die Stimmung und die Leistungsfähigkeit und kann sich somit auch auf dein Training auswirken. Möchtest du …
Im Home Workout 05 trainieren wir den Rumpf. Mit einer Core Challenge von jeweils 5 Minuten wird deine Tiefenmuskulatur gefordert. Gerade für Triathletinnen ist eine gute Rumpfstabilität wichtig für das …