Home Workout #12 – Training für den Unterkörper
Bist du bereit, deine Beine und deinen Po so richtig zu fordern? Im Home Workout 12 richten wir unser Augenmerk ganz auf den Unterkörper. Nach einem aktivierenden Warm-Up, das dich …
Kraulschwimmen: Verbessere deine Technik für den Triathlon
Kraulschwimmen: Perfektioniere deine Technik Das Kraulschwimmen spielt eine entscheidende Rolle, besonders wenn du im Triathlon schneller sein möchtest. Es geht dabei nicht nur um rohe Kraft oder Ausdauer – nein, …
Home Workout #11 – Training für den Oberkörper
Im Home Workout 11 kümmern wir uns um deine Oberkörpermuskulatur. Nach dem Warm up widmen wir uns im Kraftteil den Schultern und der Brust. Versuch die Übungen durchzuziehen und dich …
Die Wechseljahre im Triathlon: Wie Hormonveränderungen den Trainingsprozess beeinflussen
Bist du eine ambitionierte Triathletin und möchtest deine sportlichen Ziele erreichen und merkst, dass sich plötzlich hormonelle Veränderungen einstellen? Wie gehst du damit um? Was solltest du nun beachten? In …
10 Must-Haves für deinen Triathlon-Trainingsplan
Möchtest du deine Leistung im Training verbessern und weißt nicht, welcher Triathlon-Trainingsplan der richtige für dich ist? Es gibt ja unzählige Trainingspläne und Ratgeber für dein Triathlon-Training. Da kann es …
Home Workout #10 – Training für Bauch und Beine
Im Home Workout 10 liegt der Fokus auf deiner Körpermitte. Nach dem Warm up gibt es einen intensiven Kraftteil für den Bauch. Solltest du einige Übungen nicht die ganze Zeit …
Triathlon Wettkampfregeln 2024 – Zeitstrafen und Disqualifikation vermeiden
Die Triathlon Wettkampfregeln können je nach Rennveranstalter variieren, aber größtenteils folgen sie den Vorschriften der International Triathlon Union (ITU). In Deutschland findest du in der Sportordnung der Deutschen Triathlon Union …
Home Workout #9 – Training für den ganzen Körper
In den vergangen Workouts hatten wir entweder den Ober- oder den Unterkörper im Fokus. Im Home Workout 09 trainieren wir den gesamten Körper. Nach dem Warm up geht es schon …
Radwartung selber durchführen – die Fahrradinspektion Checkliste
Es ist Zeit. Der Frühling ist da. Die Temperaturen steigen und das Rad kann aus dem Keller geholt werden. Aber bevor du deine erste Ausfahrt machst, solltest du dein Rad …
Yoga für Triathleten – 30 einfache Übungen zur Regeneration
Meinen Athletinnen im Triathlon-Coaching verschreibe ich öfters Yoga Übungen zur Regeneration. Dabei handelt es sich überwiegend um Asanas aus dem Yin Yoga. Doch welche Yoga Posen sind dies und warum …
Home Workout #8 – anspruchsvolles Unterkörper Training
Triathletinnen und Läuferinnen brauchen starke Beine für ihre langen Einheiten. Deswegen trainieren wir im Home Workout 08 schwerpunktmäßig den Unterkörper. Bist du bereit für einen Kraftteil mit Squats und Lunges? …
Physiologie der Frau verstehen: 5 nützliche Triathlon Tipps für Frauen
Trainierst du noch nach Triathlon-Trainingsplänen, die für die Allgemeinheit und somit überwiegend für Männer geschrieben sind? Nimm davon Abstand und gestalte dein Triathlon-Training nach der Physiologie der Frau. In diesem …