FAQ – Deine Fragen – meine Antworten
Wodurch unterscheidet sich TriathlonGirls von anderen Trainingsplänen?
Aufgrund der Unterschiede zwischen Mann und Frau macht ein allgemeiner Triathlon-Trainingsplan keinen Sinn, denn in der Regel werden diese für Männer geschrieben.
Um deine Leistung zu steigern und Erfolge im Training und im Wettkampf verzeichnen zu können, solltest du immer auf einen individuellen Trainingsplan setzen.
Als Frau hat man an manchen Trainingstagen das Gefühl, einfach nicht leistungsfähig zu sein. Doch selten werden diese Tage mit dem Hormonspiegel und den Beeinträchtigungen im Training in Zusammenhang gebracht.
In meinem Coaching werden jedoch genau solche Aspekte berücksichtigt.
Welches Equipment benötige ich für das Triathlon Coaching?
Für die Bereitstellung der Trainingseinheiten benötigst du eine Trainingsuhr, die mit TrainingPeaks verknüpft wird. Die meisten Triathleten verwenden Garmin Uhren. Bei Polar Uhren funktioniert die Verknüpfung leider nur in eine Richtung.
Über den Winter erstelle ich die Radeinheiten wattgesteuert für die Rolle. Je smarter dein Rollentrainer ist, desto besser.
Im Schwimmen solltest du dir auf alle Fälle ein Pool Buoy zulegen, mit dem du Arme und Beine isoliert trainieren kannst.
Weiteres Equipment besprechen wir dann im Coaching.
Ich verhüte hormonell. Bin ich bei dir trotzdem richtig?
Ja auf jeden Fall.
Gerade weil du die Pille nimmst, musst du auf gewisse Dinge besonders achten.
Für die Triathlon-Trainingsplanung bedeutet die Einnahme von hormoneller Verhütung, dass bei Frauen der Hormonspiegel für drei Wochen konstant erhöht ist und nicht den Schwankungen des natürlichen Menstruationszyklus unterliegt. Die Wirkungen der synthetischen Hormone sollten bei der Trainingsplanung berücksichtigt werden.
Ich bin in den Wechseljahren. Was kannst Du mir bieten?
Bei der Triathlon-Trainingsplanung in den Wechseljahren kommen wir zum interessantesten Teil im Lebens einer Athletin.
Die Wechseljahre sind oftmals negativ belastet und signalisieren Alter und Zerbrechlichkeit. Leider ist das noch bis heute der Fall, weil bei Frauen die Veränderungen durch die hormonelle Umstellung deutlicher in der Körperkomposition zu spüren sind. Bei Männern hingegen sagt man, sie werden im Laufe des Lebens attraktiver. Lassen wir uns das gefallen?
Natürlich nicht. Gemeinsam holen wir das Beste aus dir heraus.
Ich habe noch keine Triathlon-Erfahrungen und weiß nicht, wie ich alles unter einen Hut bringen soll.
Dann bist du bei mir bestens aufgehoben.
Gemeinsam finden wir deine Ziele heraus, analysieren Deinen IST – Zustand und erstellen für dich deinen individuellen Trainingsplan. Mit mir an deiner Seite behältst du den Überblick und wirst deinen ersten Triathlon meistern.
Hilfe! Meine Monatsblutung hat ausgesetzt und ich bin nicht schwanger.
Die Kombination von Übertraining, Unterernährung kann das Ausbleiben der Menstruation verursachen.
Einige Athletinnen sind der Meinung, dass ein Ausbleiben der Periode einen Vorteil vor allem während der Wettkampfphase mit sich bringen würde. Erst wenn die Familienplanung ansteht, wird ihnen bewusst, dass es nun an der Zeit wäre, die Periode zurückzugewinnen.
Sobald die Regel ausbleibt, ist es ein Zeichen von Unterversorgung im Hinblick auf das jeweilige Trainingspensum. Die Periode zu haben signalisiert also einen gesunden Organismus.
Solltest du vom relativen Energiemangel im Sport und dem Ausbleiben der Periode (Amenorrhoe) betroffen sein, finden wir einen Weg, um dich wieder in dein Gleichgewicht zu bringen.