Die Triathlon Wettkampfregeln können je nach Rennveranstalter variieren, aber größtenteils folgen sie den Vorschriften der International Triathlon Union (ITU). In Deutschland findest du in der Sportordnung der Deutschen Triathlon Union e.V. alle Informationen und Bestimmungen im Triathlon, Duathlon, Swim & Run und weiteren Wettkampfformaten im Triathlon.
Die Sportordnung der DTU wird jedes Jahr aktualisiert und auf der Homepage veröffentlicht. Dort kannst du dich über die Neuerungen der Regeln im Triathlon erkundigen. Im Jahr 2024 wurden nur wenige Änderungen vorgenommen.
Bitte lies dir zusätzlich die Regelungen des Wettkampfes durch, bei dem du dich angemeldet hast. Teilweise können verschiedene Veranstaltungen abweichende Triathlon Regeln haben. Beispielsweise kann der Veranstalter die Windschattenfreigabe genehmigen lassen, was dann wiederum Auswirkungen auf dein erlaubtes Equipment hat.
Fairness und Sauberer Sport
Das oberste Gebot im Triathlon ist Fairness und ein sauberer Sport. Doping und Regelverstöße werden mit Verwarnungen, Zeitstrafen, Disqualifikationen oder Sperren geahndet.
Und auch hier gilt: Unwissenheit schützt vor Strafe nicht. Deswegen solltest du dich im Vorfeld informieren. Dieser Beitrag gibt dir einen Überblick über die wichtigsten Triathlon Regeln. Weitere Informationen oder die komplette Sportordnung 2024 findest du auf der Webseite der DTU.
Allgemeine Wettkampfregeln bei TriathlonEvents
Wassertemperatur
- Eine Stunde vor dem Start wird die Wassertemperatur gemessen. Danach richten sich Entscheidungen, ob es ein Neoprenverbot oder Gebot beim Schwimmen gibt.
- Unter 14°C darf das Schwimmen bei deutschen Triathlon-Veranstaltungen nicht stattfinden. In Österreich und der Schweiz liegt die Grenze erst bei 12°C.
- Bei kürzeren Disziplinen (bis 1500m) wird das Neoprenverbot bei 20°C (Elite) bzw. 22°C AK Athleten ausgesprochen. Bei längeren Distanzen erst bei 22°C (Elite) bzw. 24,6°C AK Athleten. Ältere AK Athleten dürften laut Sportordnung bei allen Distanzen bis 24,6°C ein Neoprenanzug tragen. (Da bin ich mir aber nicht sicher, ob die Veranstalter da einen Unterschied zwischen den Altersklassen vornehmen.)
Kommunikationsgeräte sind untersagt
- Im ganzen Rennen darfst du keine Geräte benutzen, die dich vom Wettkampfgeschehen ablenken. Handys und MP3 Player solltest du also nicht verwenden.
Begleitung Verboten
- Auch wenn eure Supporter euch gerne anfeuern und motivieren möchten, bitte sagt ihnen, dass Mitlaufen verboten ist. Ebenfalls darfst du Getränke und Verpflegung nur an den Verpflegungsstellen aufnehmen und nicht von den Zuschauern. Wenn du Hilfe benötigst, findest du diese bei den Helfern.
Müllbeseitigung
- Deine Verpackungen von Gels, Riegeln und so weiter darfst du nur in Verpflegungs- und Wegwerfzonen entsorgen.
Zeitlimit
- Der Veranstalter kann für Teile der Strecke oder für die gesamte Strecke ein Zeitlimit festlegen. Wenn du eines überschreitest, bedeutet das leider, dass dein Rennens zu Ende ist.
Triathlon Wettkampfregeln beim Schwimmen
Bekleidung beim Schwimmen
- Beim Schwimmpart musst du mindestens einen Badeanzug tragen. Gegen die Kälte darfst du einen Neoprenanzug anziehen, der nicht dicker als 5mm sein darf. Handschuhe und Schuhe sind verboten. Gesichtsmasken sind aber erlaubt.
- Sollte der Veranstalter Neoprenverbot aussprechen, darf deine Schwimmbekleidung keinen Auftrieb bieten und deine Unterarme und Unterschenkel nicht bedecken.
- Die Badekappe und/ oder eine Startnummer, die dir der Veranstalter eventuell zur Verfügung stellt, musst du tragen bzw. nach Anleitung anbringen. Die Startnummer, die du zusätzlich in Druckform erhältst, ist erst beim Radfahren umzubinden.
Schwimmstil und Hilfsmittel
- Du kannst mit jeden Schwimmstil schwimmen (also Kraul, Brust, Rücken oder falls dir danach sein sollte auch Schmetterling (das macht natürlich keiner).
- Ebenfalls darfst du dich während des Schwimmens an geeigneten Stellen festhalten, falls es zu deiner Sicherheit dient.
- Solltest du im Notfall nach Hilfe rufen müssen, hebe deinen Arm. Das Rettungspersonal (meistens ein Helfer auf dem Sub Board) wird sich dann umgehend um dich kümmern. Allerdings ist danach das Rennen für dich vorbei.
- Hilfsmittel wie Flossen, Handschuhe, Socken/Strümpfe (auch Kompressionsstrümpfe), Paddels und Schnorchel sind verboten.
Triathlon Wettkampfregeln beim Radfahren
Bekleidung
- Beim Radfahren besteht Helmpflicht. Der Helm muss in der Wechselzone am Kinnriemen geschlossen werden, bevor du das Rad in die Hand nimmst und darf auch erst wieder geöffnet werden, wenn du das Rad abgestellt hast.
- Dieser Kinnriemen am Helm ist der Verschluss, der nicht aus Klett sein darf.
- Deine Bekleidung sollte entweder ein Einteiler sein oder aus Oberteil und Hose bestehen.
- Deine Startnummer musst du sichtbar auf der Rückseite deines Körpers platzieren, am besten mit einem Startnummernband.
Ausrüstung und Sitzposition
- Dein Fahrrad muss zwei funktionierende Bremsen haben und darf keinen Motor und keinen Spiegel besitzen.
- Auflieger sind bei Windschattenverbot erlaubt.
- Die Rohrenden am Lenker müssen verschlossen sein. (Das wird meist beim Checkin überprüft)
- An deinem Rad muss deine Startnummer sichtbar zu