Home Workout #5 – Core Training
Im Home Workout 05 trainieren wir den Rumpf. Mit einer Core Challenge von jeweils 5 Minuten wird deine Tiefenmuskulatur gefordert. Gerade für Triathletinnen ist eine gute Rumpfstabilität wichtig für das …
Triathlon-Trainingsplan für Frauen – 6 Szenarien und Tipps für die individuelle Trainingsplanung
Im Triathlon hat sich das Prinzip der Periodisierung verbreitet. Eine Jahresplanung wird dabei als Makrozyklus gesehen, der in sogenannte Meso- und Mikrozyklen aufgeteilt ist. Meistens stehen im Triathlon-Trainingsplan drei Wochen …
Home Workout #4 – effektiver Schulter Kracher
Beim Schwimmtraining im Triathlon wird unsere Schulter stark beansprucht. Aus diesem Grund trainieren wir im Home Workout 04 diese mit Shoulder Press in Kombination mit Push ups. Die Kombination hat …
Home Workout #3 – Leg Day für den ultimativen Burn
Es wird Zeit sich ein wenig um die Beine zu kümmern. Die werden durch unsere vielen Lauf- und Radeinheiten stark beansprucht. Lass uns neue Reizen setzen und sie im Home …
Home Workout #2 – heftige Burpee Challenge
Im Home Workout 02 geht es ans Eingemachte. Wir hassen sie alle, die Burpees! Wieviel schaffst du in 7 Minuten? Lass es uns gemeinsam ausprobieren. Home Workout 02 – Heftige …
Home Workout #1 – stolze Brust und starker Trizeps
Im Workout 01 beginnen wir im Warm Up mit einem Tabata, kümmern uns dann ein wenig um die Brust- und Trizepsmuskulatur. Gerade zum Schwimmen wird der Trizeps für einen guten …