Home Workout #7 – Training für deinen Oberkörper
Nachdem wir in den letzten beiden Workouts die Beine und den Core trainiert haben, ist es im Home Workout 07 mal wieder an der Zeit, sich um den Oberkörper zu …
Triathlon-Training für Frauen – 10 Tipps für Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Hast du dich entschieden, deinen ersten Triathlon zu absolvieren? Oder bist du schon länger dabei und versuchst nun endlich deine Leistung zu steigern? Dann lohnt es sich, dein Triathlon-Training so …
Home Workout #6 – Leg Day – effektives Training für deine Beine
Im Home Workout 06 wirdmen wir uns mal wieder den Beinen. Diese werden bei jeder Laufeinheit und diversen Radausfahrten beansprucht. Wie im Beitrag der Knochen der Frau erwähnt, sollten besonders …
Training nach dem Zyklus – 10 Tipps für Frauen mit natürlichem Menstruationszyklus im Triathlon Sport
Der Menstruationszyklus ist für Frauen ein normaler Bestandteil des Lebens. Er beeinflusst den Körper, die Stimmung und die Leistungsfähigkeit und kann sich somit auch auf dein Training auswirken. Möchtest du …
Home Workout #5 – Core Training
Im Home Workout 05 trainieren wir den Rumpf. Mit einer Core Challenge von jeweils 5 Minuten wird deine Tiefenmuskulatur gefordert. Gerade für Triathletinnen ist eine gute Rumpfstabilität wichtig für das …
Triathlon-Trainingsplan für Frauen – 6 Szenarien und Tipps für die individuelle Trainingsplanung
Im Triathlon hat sich das Prinzip der Periodisierung verbreitet. Eine Jahresplanung wird dabei als Makrozyklus gesehen, der in sogenannte Meso- und Mikrozyklen aufgeteilt ist. Meistens stehen im Triathlon-Trainingsplan drei Wochen …
Home Workout #4 – effektiver Schulter Kracher
Beim Schwimmtraining im Triathlon wird unsere Schulter stark beansprucht. Aus diesem Grund trainieren wir im Home Workout 04 diese mit Shoulder Press in Kombination mit Push ups. Die Kombination hat …
Home Workout #3 – Leg Day für den ultimativen Burn
Es wird Zeit sich ein wenig um die Beine zu kümmern. Die werden durch unsere vielen Lauf- und Radeinheiten stark beansprucht. Lass uns neue Reizen setzen und sie im Home …
Home Workout #2 – heftige Burpee Challenge
Im Home Workout 02 geht es ans Eingemachte. Wir hassen sie alle, die Burpees! Wieviel schaffst du in 7 Minuten? Lass es uns gemeinsam ausprobieren. Home Workout 02 – Heftige …
Home Workout #1 – stolze Brust und starker Trizeps
Im Workout 01 beginnen wir im Warm Up mit einem Tabata, kümmern uns dann ein wenig um die Brust- und Trizepsmuskulatur. Gerade zum Schwimmen wird der Trizeps für einen guten …